En el maltractament psicològic, en ocasions, pot ser difícil identificar quines conductes el constitueixen.

Una manera de saber si estàs patint un maltractament psicològic i emocional és a través de la resposta a una sèrie de preguntes que deixo com a tasca a les persones que venen a consulta, fins la propera sessió.

L’objectiu d’aquests “deures per casa” és que la persona valori quantes d’aquestes preguntes es compleixen al llarg dels dies fins la següent sessió. S’ha d’anar anotant al costat de cada pregunta, les diferents situacions i dates en les quals es produeixen els comportaments per tal de realitzar un registre de les dimensions del problema.

Identificant el maltractament psicològic camuflat

Hi ha un percentatge elevat de persones que arriben a la següent sessió amb un elevat grau d’ansietat ja que es fan conscients de la situació de maltractament psicològic en la que es troben i la majoria dels criteris els tenien assumits com a situacions “normals” dins la parella.

Aquest és un dels aspectes que més mal fan del maltractament psicològic: com no és una cosa física que no deixa senyal, és difícil de detectar i d’identificar com una situació que no s’ha de donar en una situació sana. És per això que cal prendre un temps de reflexió sobre el punt en el qual estem vivim o reproduint formes de maltractament psicològic.

30 senyals indicatius que la teva parella et pot estar maltractant psicològicament

Ara faré un petit llistat de diferents tipus de comportament que serveixen per a identificar els casos de maltractament psicològic en la parella per a què d’aquesta manera sigui més fàcils d’entendre i relacionar-ho amb les vivències viscudes.

1.- Controla els diners que gastes? Has de demanar els diners a la teva parella? Per a poder comprar alguna cosa, bé sigui per a tu o per la casa, has de demanar diners, i/o permís?

2.- Et diu com t’has de vestir? Si vas d’alguna manera que no li agrada s’enfada i per això decideixes canviar de roba? Hi ha roba que ja no fas servir perquè no li agrada que vagis vestida així.

3.- S’enfada si inverteixes més temps en les teves amistats o familiars del que la teva parella considera necessari?

4.- Mantens relacions sexuals tot i que no et vingui de gust per a què no s’enfadi?

5.- Comptabilitza les vegades que fas coses que no t’agraden o amb les que no estàs d’acord per evitar discussions.

6.- Controla el teu mòbil o les teves xarxes socials?

7.- Has d’informar dels teus horaris?

8.- Li treu importància als assoliments personals o professionals?

9.- Quan fas alguna cosa per la teva parella, t’ho agraeix o et fa sentir que és la teva obligació?

10.- Organitza el teu temps lliure? Sents que en les estones d’oci has de consultar en què invertir el teu temps?

11.- Quan tens algun problema el minimitza amb comentaris del tipus: això no és res, et queixes de vici, …?

12.- Quan ha hagut una discussió, en la majoria de les ocasions cedeixes tu tot i tenir la raó perquè podria passar-se dies sense parlar-te i fent-te el buit?

13.- Si tens un problema fora de l’àmbit de la parella, et fa sentir responsable a tu de la situació?

14.- Et fa sentir que no sabries seguir endavant si no estiguessis al seu costat?

15.- Et sents culpable quan et tens alguna malaltia?

16.- Si estàs en públic, et fa por dir la teva opinió per si de cas et porta conseqüències amb la teva parella?

17.- Fa servir el xantatge emocional per aconseguir els seus objectius?

18.- Et recorda una i mil vegades els errors que has comés?

19.- Has deixat d’explicar els teus problemes de parella en el teu entorn perquè no saps si s’enfadaria en cas que arribés a les seves oïdes?

20.- Tens por de dir algunes coses perquè saps que la seva reacció pot ser desproporcionada?

21.- Notes que quan un mateix fet el realitza una altre persona el valora més positivament que si ets tu qui el realitza?

22.- Et sents malament si algú del sexe contrari et mira per si de cas la teva parella s’adona i això pogués ser motiu de discussió?

23.- Sents que necessites la seva aprovació a cada cosa que fas o penses?

24.- La manera com es dirigeix a tu ha canviat sent ara imperativa?

25.- Sents que no pots ser tu quan estàs amb la teva parella?

26.- Sents que tot i que no hi sigui no pots fer el que t’agrada o pensar com vulguis o deixes de fer coses que t’agraden perquè saps que no serien de la seva aprovació?

27.- Et tracta com si fos el teu pare/mare en lloc de la teva parella?

28.- Les decisions més importants les pren sense tenir en compte la teva opinió?

29.- Et fa dubtar de les teves capacitats?

20.- Sents por?

Conseqüències del maltractament emocional i psicològic

Una vegada realitzada la tasca a casa i de tornada a la consulta, es valora amb les víctimes del maltractament les conseqüències de la situació viscuda que són les següents:

  • Malestar físic
  • Baixa autoestima
  • Pèrdua de les relacions socials portant en moltes ocasions a l’aïllament
  • Sensació d’haver deixat de ser la persona que era
  • Estrès
  • Ansietat
  • Estat d’ànim deprimit
  • Alteracions dels patrons de la son
  • Problemes amb l’alimentació
  • Addicció a diferents tipus de substàncies
  • Deixadesa i descuit de l’aspecte físic
  • Irritabilitat
  • Apatia
  • Sentiment d’impotència i inutilitat
  • Indecisió
  • Inseguretat
  • Dependència emocional
  • Atacs d’ira dirigits a altres persones
  • Inapetència sexual
  • Sentiments de vergonya i culpa
  • Sentiments de debilitat
  • Dificultat en la presa de decisions
  • Culpabilitat
  • Mecanismes d’afrontament basats en la fugida
  • Sentiments d’inferioritat

Tots aquests efectes del maltractament psicològic fan que el clima dins la parella cada vegada sigui pitjor cosa que comporta greus problemes per a la víctima.

Prenen consciència per a poder deixar de banda les dinàmiques del maltractament

El primer pas per fer front al maltractament psicològic és saber identificar els senyals. Això no és fàcil ja que són dinàmiques que no es produeixen d’un dia per l’altre i són senyals subtils que gairebé ni ens adonem.

Si ens podem fer conscients d’aquests senyals i ens sentim identificats, identificades, hem de ser capaços de trencar amb la dependència emocional que ens genera.

Identificar l’existència d’un maltractament psicològic és bàsic per a poder assumir canvis molts dràstics.

 

Nùria Mateo · Psicòloga